想要减少脸上的肉肉，可通过食用一些有助于消肿、促进代谢和消耗脂肪的食物来实现，黄瓜、燕麦、苹果等食物就具有这样的功效。
1. 黄瓜：黄瓜富含水分，含水量高达96% - 98%，能够为身体补充水分，促进新陈代谢。同时，黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪，有助于减少体内脂肪的堆积。此外，黄瓜的热量极低，每100克黄瓜的热量仅为16千卡左右，食用后不会导致热量过剩。而且，黄瓜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废物，减轻身体的负担，从而在一定程度上减少脸部的水肿。
2. 燕麦：燕麦是一种高纤维、低热量的食物。其富含的膳食纤维可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，燕麦中的膳食纤维能够促进肠道消化，加快身体的新陈代谢，帮助身体消耗更多的能量。燕麦还含有丰富的B族维生素，这些维生素对于维持身体的正常代谢和神经系统的功能至关重要。此外，燕麦中的β - 葡聚糖具有降低胆固醇的作用，有助于改善身体的血液循环，使脸部肌肤更加健康，减少因血液循环不畅导致的脸部浮肿。
3. 苹果：苹果含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，它可以吸附肠道内的水分和毒素，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，预防便秘。苹果中的有机酸能够促进胃液分泌，增强消化功能，帮助身体更好地消化和吸收食物。而且，苹果的热量相对较低，每100克苹果的热量约为53千卡。此外，苹果中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，维生素C具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老，钾元素则有助于维持体内的水分平衡，减少脸部水肿。
4. 食物搭配：在日常饮食中，可以将黄瓜、燕麦和苹果进行合理搭配。例如，早餐可以食用燕麦粥，搭配一个苹果，既能提供充足的能量，又能促进肠道蠕动。午餐或晚餐后可以吃一根黄瓜，帮助消化。这样的饮食搭配可以使身体摄入更全面的营养，同时达到减少脸部脂肪和水肿的效果。
5. 注意事项：虽然这三种食物对减少脸部肉肉有一定的帮助，但不能仅仅依靠它们来达到理想的效果。还需要注意饮食的均衡，避免食用过多的高盐、高脂肪和高糖食物。同时，结合适当的运动，如面部按摩、有氧运动等，能够更好地促进脸部脂肪的消耗和血液循环。
黄瓜、燕麦和苹果这三种食物，因其各自的营养特性和功效，在减少脸部肉肉方面能发挥一定的作用。通过合理食用这些食物，并注意饮食均衡和适当运动，有助于达到理想的脸部塑形效果。但需要长期坚持，才能看到明显的成效。