睡觉老是动来动去常见原因有睡眠环境不佳、睡前过于兴奋、不良睡眠习惯、缺钙、不安腿综合征等。
1. 睡眠环境不佳：温度不适、噪音大、光线强等会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠而动来动去。可调节室内温度在 22 - 24 摄氏度，保持安静，拉上窗帘营造黑暗睡眠环境。
2. 睡前过于兴奋：睡前长时间玩手机、看刺激的影视、剧烈运动等，大脑处于兴奋状态，入睡后易动。睡前 1 小时避免此类活动，可听舒缓音乐、泡热水澡放松身心。
3. 不良睡眠习惯：长期作息不规律、白天睡眠时间过长等影响夜间睡眠质量，导致睡觉不安稳。建立规律作息，每天尽量相同时间上床睡觉和起床，减少白天睡眠时间。
4. 缺钙：钙对神经系统稳定有重要作用，缺乏时神经兴奋性增加，影响睡眠。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂。
5. 不安腿综合征：腿部有不适感，迫使患者不停活动下肢。避免咖啡因、酒精，适度运动，症状严重时需就医，遵医嘱用药。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、营造舒适睡眠环境。若症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查。